成人心血管健康自我檢視
Life’s Essential 8 計算器
用 8 項日常行為與健康數值，整理目前的心血管健康輪廓。BMI 採衛生福利部台灣成人標準，結果會同步顯示 AHA 原始算法差異。
這個分數從哪裡來
AHA 於 2022 年更新的心血管健康架構
美國心臟學會把飲食、身體活動、尼古丁暴露、睡眠、BMI、血脂、血糖與血壓各換算成 0–100 分，再取不加權平均。分數用來找出可改善的環節，不是疾病診斷，也不是未來心血管事件的機率。
健康行為飲食、活動、尼古丁、睡眠
健康因子BMI、血脂、血糖、血壓
整體分數8 項分數的平均值
線上計算器
填入目前狀況
僅在此頁籤內計算
怎麼看分數
重點在 8 項輪廓，不只看總分
低於 50心血管健康偏低
可從分數最低且目前能調整的項目開始，必要時安排專業評估。
50–79心血管健康中等
已有部分保護因子，仍可針對較低項目設定具體目標。
80 以上心血管健康良好
維持現有習慣，也要持續追蹤血壓、血脂與血糖。
Life’s Essential 8 並不是 10 年風險模型。它描述目前的健康狀態，適合追蹤改變；PREVENT 等風險工具則估算特定期間內發生心血管事件的機率，用途不同。
台灣 BMI 調整方式
沿用 AHA 亞裔配分骨架，切點改採衛福部標準
AHA 原文除通用成人表格外，也提出亞洲或太平洋族裔可採 100、75、50、25、0 的 BMI 配分。此工具保留該配分，再把區間對應到台灣成人的正常、過重、輕度肥胖、中度肥胖與重度肥胖標準。
| 台灣成人 BMI | 衛福部分類 | 本工具配分 |
|---|---|---|
| 18.5–23.9 | 正常 | 100 |
| 24–26.9 | 過重 | 75 |
| 27–29.9 | 輕度肥胖 | 50 |
| 30–34.9 | 中度肥胖 | 25 |
| 35 以上 | 重度肥胖 | 0 |
這不是 AHA 官方總分
台灣調整版只修改 BMI 指標，其他 7 項依 2022 年 AHA 表格計算。BMI 低於 18.5 時，AHA 建議依低體重原因與臨床情況判讀，因此本工具不自動產生總分。
使用前先知道
分數有幫助，也有邊界
- 適用 20 歲以上成人；兒童、青少年與懷孕期間有不同評估方式。
- 飲食採美國成人 MEPA 問卷，文化與食物型態未針對台灣驗證。
- BMI 無法區分脂肪與肌肉，也不能取代腰圍、身體組成或營養評估。
- 藥物治療會依 AHA 表格扣分，反映既有風險，不代表治療造成健康變差，也不應自行停藥。
- 檢驗值已達糖尿病診斷門檻但尚未確診時，本工具不推測配分，請安排醫療評估。
參考文獻
- Lloyd-Jones DM, Allen NB, Anderson CAM, et al. Life’s Essential 8: Updating and Enhancing the American Heart Association’s Construct of Cardiovascular Health. Circulation. 2022;146(5):e18-e43. doi:10.1161/CIR.0000000000001078.
- Cerwinske LA, Rasmussen HE, Lipson S, Volgman AS, Tangney CC. Evaluation of a dietary screener: the Mediterranean Eating Pattern for Americans tool. J Hum Nutr Diet. 2017;30(5):596-603. doi:10.1111/jhn.12451.
- 衛生福利部國民健康署。肥胖是慢性疾病！調整飲食及運動生活是最佳處方。2018-07-04，更新於 2020-07-28。
重要聲明：本文內容僅供健康科普與研究資訊參考，不能取代醫師、營養師或其他醫療專業人員的診斷與建議。研究結果不一定適用於每個人，請勿僅依本文自行停藥、調整治療或採取高風險健康行為；如有疑問或不適，請諮詢專業人員或就醫。