研究亮點
澳洲一項針對8,072名中壯年居民進行的9年世代追蹤分析顯示，同時達成有氧活動與肌力強化運動指引的參與者，與兩項指引皆未達標者相比，在不同追蹤期間分別與較低的心臟病、第2型糖尿病、高血壓及癌症發生勝算比呈現統計上的相關性。
文章摘要
- 同時達成有氧與肌力活動指引與多項慢性病較低勝算比相關: 在2007至2011年間，雙重達標者與心臟病勝算比0.63及第2型糖尿病勝算比0.51呈現關聯；2011至2013年間，雙重達標亦與癌症勝算比0.77、高血壓0.76及第2型糖尿病0.50呈現關聯。
- 研究對象聚焦於澳洲布里斯本40至65歲中壯年族群: HABITAT世代研究追蹤共8,072名符合納入條件的成年人，藉由分析不同時間波段的身體活動型態，探討達成指引與慢性疾病發展之間的長期關聯性。
- 自我通報測量與回覆率偏低為主要分析限制: 研究多數波段回覆率未達70%可能存在選樣偏差，活動量採自我通報易有回憶偏差，且肌力題目隨時間更動且未涵蓋運動強度與所有主要肌群，遺漏變項亦非完全隨機。
完整內容
這項刊登於《運動科學與醫學期刊》（Journal of Science and Medicine in Sport）的世代追蹤研究，分析了澳洲布里斯本HABITAT研究中8,072名40至65歲的中壯年族群資料。研究團隊在長達9年的追蹤歷程中，比對同時達成有氧身體活動（aerobic physical activity, APA）指引與肌力強化活動（muscle-strengthening activity, MSA）指引的參與者，以及兩項指引皆未達成者，在後續罹患癌症、心臟病、高血壓與第2型糖尿病等慢性疾病發生情形上的關聯性。
在統計分析結果方面，研究依照追蹤時段呈現了不同的相關性表現。在2007年至2011年期間，與兩項指引皆未達成的對照組相比，同時符合有氧與肌力指引的參與者，在心臟病方面的勝算比（odds ratio, OR）為0.63（95%信賴區間：0.42至0.93）；在第2型糖尿病方面，勝算比為0.51（95%信賴區間：0.29至0.88）。
而在2011年至2013年的追蹤期間，同時達成兩項活動指引的受試者，同樣觀察到與部分慢性疾病較低勝算比的關聯。在此階段中，雙重達標者罹患癌症的勝算比為0.77（95%信賴區間：0.59至1.00）；高血壓的勝算比為0.76（95%信賴區間：0.60至0.98）；第2型糖尿病的勝算比則為0.50（95%信賴區間：0.28至0.89）。這些數據呈現出在該世代樣本中，維持身體活動達標狀態與慢性疾病風險指標之間的關聯趨勢。
然而，研究團隊在報告中也詳細指出了多項設計與測量上的限制。首先，HABITAT研究在5個調查波段中有4個波段的回覆率低於70%，這在此類世代研究設計中可能帶來選樣偏差（selection bias）。其次，有氧活動與肌力運動的數據皆來自參與者的自我通報，容易受到社會期許與回憶偏差影響，進而高估或低估實際活動時間。此外，有氧活動的步行測量僅計入持續至少10分鐘的片段，這可能導致整體活動總量被低估。
在肌力活動的測量方面，問卷題目在研究期間曾發生變更，且針對舉重或增強肌力與線條運動的提問項目，並未完整對應世界衛生組織目前的肌力指引標準，因其未能記錄運動強度以及是否涵蓋全身主要肌群。最後，統計模型中的遺漏共變項並非完全隨機分布，這違反了廣義估計方程式（GEE）模型的假設，可能降低了模型的預測準確度。
本項研究獲得澳洲國家健康與醫學研究委員會（Australian National Health and Medical Research Council， 專案編號 #339718, #497236, #1047453）資助，研究作者群聲明無利益衝突。對於關心日常健康型態的一般人而言，這項觀察性數據描繪了中壯年族群達成身體活動指引與慢性病發病狀況的長期關聯，但由於研究設計與測量特性的限制，各項活動型態對特定疾病的明確影響機制，仍有待後續研究進一步釐清。
研究重點圖
結論
本研究描述了澳洲中壯年族群同時達成有氧與肌力指引時，與較低慢性病發生勝算比之間的關聯。未來的研究仍需透過更客觀精準的活動測量工具，進一步探討不同運動類型與強度對長期健康的具體關聯。
參考文獻
- A.T. Pham, M. Stylianou, S.L. Duncombe, et al., Adherence to aerobic and muscle-strengthening physical activity guidelines and development of chroni…, Journal of Science and Medicine in Sport, https://doi.org/10.1016/j.jsams.2026.07.016
重要聲明：本文內容僅供健康科普與研究資訊參考，不能取代醫師、營養師或其他醫療專業人員的診斷與建議。研究結果不一定適用於每個人，請勿僅依本文自行停藥、調整治療或採取高風險健康行為；如有疑問或不適，請諮詢專業人員或就醫。